발레(Ballet)의 다양한 동작

발레(Ballet)의 팔의 기본자세

발레에서 팔 움직임은 춤 형식의 중요한 측면인데, 감정을 전달하고 몸의 움직임에 우아함과 유동성을 더하는 데 도움이 되기 때문입니다. 다음은 발레의 기본 팔 동작 중 일부입니다.

제1자세 : 팔은 몸 앞에서 둥글게 둥글게 하고 손가락 끝은 서로 가볍게 맞댄다.
두 번째 위치: 팔은 완만한 곡선으로 양옆으로 뻗어 있습니다.
세 번째 위치: 한 팔은 몸 앞에서 둥글게 하고 다른 팔은 옆으로 뻗습니다.
네 번째 위치: 한 팔은 몸 앞에서 둥글게 하고 다른 팔은 약간 앞으로 뻗습니다.
다섯 번째 자세: 팔을 머리 위로 둥글게 하고 손가락 끝이 거의 닿게 합니다.
데미플리에(Demi-plié): 뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태에서 무릎을 약간 구부리는 것.
그랑 플리에(Grand plié): 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 무릎을 완전히 구부리는 것.
Relevé: 발 볼 위로 올라감.
En croix: 팔이 앞에서 옆으로, 머리 위로, 다시 옆으로, 마지막으로 다시 앞으로 움직이는 일련의 움직임.
에카르테(Ecarté): 한쪽 팔은 옆으로 뻗고 다른 쪽 팔은 몸 앞에서 둥글게 하여 몸이 관객석에서 대각선으로 먼 쪽을 향하는 자세.
포트 드 브라(Port de bras): 매끄럽게 함께 흐르는 일련의 팔 동작으로, 일반적으로 댄스 스텝 사이에 수행됩니다. 포르 드 브라에는 텐두, 그랑 바트망, 플리에 등의 움직임이 있습니다.

발레(Ballet)의 발의 기본자세

퍼스트포지션: 퍼스트포지션은 발뒤꿈치를 모으고 발은 엉덩이에서 바깥쪽으로 향하게 하여 발가락이 서로 반대쪽을 향하게 합니다. 체중은 양쪽 발에 고르게 분산됩니다.
두 번째 위치: 두 번째 위치에서 발은 엉덩이 너비로 벌리고 발가락이 서로 반대 방향을 향하도록 엉덩이에서 바깥쪽으로 향합니다. 체중도 양쪽 발에 고르게 분산됩니다.
서드포지션: 서드포지션은 퍼스트포지션과 비슷하나 앞발의 뒤꿈치가 뒷발의 아치에 닿도록 한 발을 다른 발 앞에 위치시킨다. 두 발은 엉덩이에서 바깥쪽으로 향합니다.
4순위: 4순위는 2순위와 3순위의 조합입니다. 한 발을 다른 발 앞에 놓고 앞발의 뒤꿈치가 뒷발의 발가락과 일직선이 되도록 하고 발은 엉덩이에서 바깥쪽으로 향하게 합니다.
다섯 번째 위치: 다섯 번째 위치에서는 한 발이 다른 발 앞에 위치하며 앞발의 뒤꿈치가 뒷발의 발가락에 닿습니다. 발은 엉덩이에서 바깥쪽으로 향하고 무게는 주로 앞발에 있습니다.

발레(Ballet)의 발의 동작 관련 용어

발레 다리 움직임은 발레 기술의 기본 부분이며 아름답고 우아한 움직임을 만드는 데 사용되는 다양한 위치와 단계를 포함합니다. 다음은 가장 일반적인 발레 다리 동작 중 일부입니다.

플리에(Plie): 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 무릎을 구부리는 것.
텐두(Tendu): 발가락 끝만 땅에 닿은 상태에서 발이 완전히 펴질 때까지 바닥을 따라 미끄러지는 동작.
디게이지(Degage): 텐두와 유사한 움직임이지만 발을 지면에서 약간 들어 올린다.
Rond de jambe: 땅에서(a terre) 또는 공중에서(en l'air) 다리의 원형 운동.
그랜드 제트(Grand jete): 공중에서 다리가 갈라지는 큰 도약.
밸런스(Balance): 흔들리는 동작으로 체중이 한 발에서 다른 발로 이동하는 단계입니다.
그랜드 배트먼트(Grand Battement): 종종 점프나 턴을 동반하여 엉덩이에서 높은 위치까지 다리를 전면적으로 크게 움직이는 동작입니다.
패스(passe): 발을 지지하는 다리의 무릎까지 올리는 동작.
릴레브(Releve): 종종 일련의 작은 홉이나 점프를 동반하는 공 위로 일어나는 것.
제테(Jete): 한 다리는 앞으로 뻗고 다른 다리는 뒤로 뻗는 도약으로, 종종 연속적으로 또는 다른 단계와 조합하여 수행됩니다.
피루엣(Pirouette): 한 발로 회전하는 것으로 종종 패스나 애티튜드와 같은 자세로 다른 쪽 다리로 수행됩니다.
아라베스크(Arabesque): 몸통과 다른 쪽 다리를 똑바로 세운 상태에서 한쪽 다리를 몸 뒤로 뻗는 포즈.
자세(Attitude): 한쪽 다리를 몸 뒤로 들어 올리고 무릎을 구부린 상태에서 몸통과 다른 쪽 다리는 똑바로 세운 자세.
아다지오(Adagio): 무용수가 일련의 포즈나 자세로 움직이는 느리고 우아한 움직임으로, 리프트와 턴을 포함하는 경우가 많습니다.
알레그로(Allegro): 댄서가 점프, 도약 및 많은 힘과 민첩성을 필요로 하는 기타 동작을 수행하는 빠르고 활기찬 동작입니다.

발레(Ballet)의 기본용어

플리에(Plie) - 발뒤꿈치가 땅에 단단히 닿은 상태에서 무릎을 구부리는 것.
릴레브(Releve) - 댄서가 발 볼 위에 서도록 발뒤꿈치를 들어 올리는 것.
텐두(Tendu) - 발뒤꿈치를 지면에서 떼지 않고 한쪽 발이 발가락이 향할 때까지 지면을 따라 미끄러지는 동작.
디게이지(Degage) - 지지하는 발이 제자리에 남아 있는 동안 작업 발을 지면에서 들어 올리는 동작입니다.
Adagio - 댄서가 균형과 확장에 집중하는 일련의 느리고 우아한 움직임.
알레그로 - 많은 에너지와 제어가 필요한 일련의 빠르고 생생한 움직임.
피루엣(Pirouette) - 한쪽 다리를 돌리는 것으로 댄서가 다른 쪽 다리를 패스와 같은 자세로 잡고 회전합니다.
그랜드 제트(Grand jete) - 댄서가 한쪽 다리에서 뛰어내려 다른 쪽 다리를 공중으로 뻗은 다음 반대쪽 다리로 착지하는 큰 도약입니다.
아라베스크 - 댄서가 한쪽 다리로 서서 다른 쪽 다리를 뒤로 뻗고 몸을 똑바로 세우는 자세.
애티튜드(Attitude) - 댄서가 한쪽 다리로 서서 다른 쪽 다리를 구부려 뒤로 들어 올려 무릎이 바깥쪽으로 향하고 발이 향하게 하는 자세.

발레(Ballet)의 방향 관련 용어

앙 아방트(En Avant): 이 방향은 "앞으로"를 의미하며 일반적으로 댄서가 앞으로 나아가는 움직임을 말합니다.
En Arrière: 이 방향은 "뒤로"를 의미하며 일반적으로 댄서가 뒤로 이동하는 움직임을 나타냅니다.
À la quatrième devant: 이 방향은 "앞에서 네 번째 위치로"를 의미합니다. 한 발을 다른 발 앞에 놓고 앞발의 뒤꿈치가 뒷발의 가운데에 닿는 자세입니다.
À la quatrième derrière: 이 방향은 "뒤에서 네 번째 위치로"를 의미합니다. 뒷발의 뒤꿈치가 앞발의 가운데에 닿는 상태에서 한 발을 다른 발 뒤에 놓는 자세입니다.
À la cinquième devant: 이 방향은 "앞에서 다섯 번째 위치로"를 의미합니다. 앞발의 뒤꿈치가 뒷발의 발가락에 닿은 상태에서 한 발을 다른 발 앞에 놓는 자세입니다.
À la cinquième derrière: 이 방향은 "뒤에서 다섯 번째 위치로"를 의미합니다. 뒷발의 뒤꿈치가 앞발의 발가락에 닿도록 한 발을 다른 발 뒤에 놓는 자세입니다.
En Croix: 이 방향은 "십자가 모양"을 의미합니다. 이것은 한 방향에서 시작하여 옆으로 이동한 다음 반대 방향으로 이동한 다음 원래 방향으로 돌아가는 일련의 움직임을 설명하는 데 사용되는 용어입니다.
Port de Bras: 이 방향은 "팔의 운반"을 의미합니다. 이것은 팔이 원형 또는 흐르는 동작으로 움직이는 발레에서 팔의 움직임을 설명하는 데 사용되는 용어입니다.

발레(Ballet)의 점프 관련 용어

체인지먼트: 공중에서 발의 위치를 ​​바꾸는 점프. 일반적으로 첫 번째 또는 다섯 번째 위치에서 수행되며 일반적으로 방향을 변경하는 데 사용됩니다.
Sauté: 착지하기 전에 다리와 발을 공중으로 완전히 뻗는 두 발에서 점프하는 것.
아상블레(Assemblé): 한 발이 바닥을 스치고 착지하기 전에 공중에서 다른 발을 만나기 위해 점프하는 점프.
제테(Jéte): 한쪽 다리는 스쳐 공중으로 스치고 다른 쪽 다리는 바닥을 밀어 점프하는 점프. 다양한 방향으로 수행할 수 있습니다.
카브리올레(Cabriole): 지지하는 다리를 구부린 채 한쪽 다리를 공중으로 차는 점프. 다리는 착지하기 전에 공중에서 위치를 바꿉니다.
엔트레샤(Entrechat): 착지하기 전에 다리가 공중에서 교차하는 점프. 건널목의 수는 4개의 건널목에 대한 entrechat quatre와 같이 이름을 결정합니다.
파드샤(Pas de chat): 착지하기 전에 다리를 옆으로 들어 공중으로 모으는 점프.

발레(Ballet)의 턴(Turn) 관련 용어

발레 턴에는 몇 가지 용어가 있습니다. 다음은 가장 일반적인 것 중 일부입니다.
피루엣(Pirouette) - 한 발로 회전하고 다른 발은 지지하는 다리의 무릎에 댑니다.
Chaines - 직선으로 이동하는 동안 발의 공에 대한 일련의 빠른 회전.
Fouette 턴 - 작동하는 다리가 펴지고 회전할 때 채찍과 같은 동작을 포함하는 회전입니다.
소테누(Sutenu) - 댄서가 한 발을 밟고 다른 발을 지지 다리 주위로 비틀어 새로운 위치에서 끝나는 턴.
샤세 턴 - 샤세 스텝으로 시작하여 한 발로 일련의 턴을 계속하는 턴.
Tours en l'air - 댄서가 공중에서 점프하고 회전하여 착지하기 전에 전체 회전을 완료하는 회전입니다.

발레(Ballet)의 건강상의 이점

유연성 향상: 발레 동작은 댄서가 근육을 늘리고 늘려야 하므로 시간이 지남에 따라 유연성이 향상됩니다.
근력 증가: 발레 동작에는 특히 다리, 코어 및 팔에 많은 근력이 필요합니다.
개선된 자세: 발레 댄서들은 자세를 개선할 수 있는 적절한 정렬을 유지하도록 훈련받습니다.
더 나은 균형: 발레 동작에는 많은 균형이 필요하므로 전반적인 균형과 안정성을 향상시킬 수 있습니다.
강화된 심혈관 건강: 발레는 많은 움직임을 수반하며 훌륭한 심혈관 운동을 제공할 수 있습니다.
스트레스 감소: 다른 신체 활동과 마찬가지로 발레는 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신 건강 개선: 발레는 많은 집중력과 집중력을 필요로 하며, 이는 정신 선명도를 개선하고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로 발레는 춤의 아름다움과 예술성을 즐기면서 몸매와 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.